[...] tym bardziej na peirwszy raz, więc polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html co do tłuszczy mieszaj oliwy - z oliwek, olej lniany, rzepakowy orzechy różne - laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie, wiórki kokosowe olej kokosowy, awokado, tłuste ryby do smażenia najlepiej masło klarowane i smalec :-)
[...] takie połączenie ;-) Wrzucam wszystko do jednej miski, dodaję różne kombinacje warzyw, np. ogórek, pomidor, bazylię, doprawiam czerwoną papryką i np. odrobiną tahini. Awokado też ekstra pasuje albo orzechy włoskie lub laskowe, które genialnie do cieciorki pasują. Można zjeść na ciepło albo na zimno - szybko i ultra smacznie, a do tego pożywnie.
Ja w pracy zajadam orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni i migdały, a na noc piję oliwę. Lepiej urozmaicić niż jeść tylko i wyłącznie orzechy bądź oliwę, tym bardziej, że do pracy nie wezmę jej w kieliszek ;-) Dlatego ostatni mój posiłek to białko kazeinowe + oliwa z oliwek.
No właśnie... jakaś alternatywa? Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, olej lniany. Z trochę większą ilością jednonienasyconych pestki z dyni, migdały. Dziś w sklepie znalazłem olej z orzechów włoskich. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia? Lub z olejem z pestek winogron? Co do oleju z pestek winogron, to używam sam i polecam do [...]
[...] utrudniac I śniadanie: placek z płatków owsianych, 2 jajek, łyżki kakao i miodu, do tego jakiś owoc (np. banan, jabłko) ok II śniadanie: serek twarogowy, otręby pszenne, orzechy (włoskie lub laskowe, czy migdały) warzywka otreby pszenne wywal nie brakuje ci blonnika a otrby to bardzo podrazniajacy blonnik sens jego stosowania jest przy [...]
Jaka do tego wszystkiego forme treningu polecasz?? FBW styknie? Czy jakies owoce (oprocz banana przed silka) sa dozwolone?? jesli tak w jakich porach dnia co do tluszczy to pozostac tylko przy starej ukochanej vergin czy dodac oleje takie jak - z migdalow - z orzechow wloskich - z pestek winogron - z orzechow ziemnych (ten chyba nienajlepszy [...]
Warzywa, te które wrzuciłeś ustaw na 0g :) Strata czasu by je ważyć, jedz tyle ile masz ochote z warzyw wbijaj tylko (awokado, duze ilosci korzeniowych warzyw, ziemniaki i straczki) orzechy ziemne wymien na bardziej wartosciowe włoskie/laskowe/nerkowca. Tej kawy tez nie wbijaj ; ) Ogólnie białko bym podbiła. Mało go tam :)
Oczywiście zamieniłem orzechy ziemne na laskowe. Czy teraz jest wszystko ok ? :) Chyba przełożę jedną z kanapek z posiłku nr 5 do obiadu nr3, bo trochę głodny byłem dzisiaj po obiedzie. Dobry pomysł ?
to ciastko kokosowe dawałes gdzies przepis? budyn dajesz do masy omleta czy polewa tylko ? Wrzucałem na FP :-P Ciasto Kokosowe Low Carb Składniki: (dobierałem pod swoje makro): *Twaróg chudy-200g *Jajka-2szt *Wiórki kokosowe-70g *Orzechy-20g (tutaj mogą być włoskie/laskowe/migdały lub inne,najlepiej żeby były zmielone lub skruszone) *Aromat [...]
[...] może się rozrosnąć, ale mięso to mięso. Ogólnie 0,5 litra oliwy z oliwek kosztuje 10~zł co starcza na długo przynajmniej mi a piję 30mm dziennie. Daj sobie jakieś orzechy do pierwszego posiłku wloskie, laskowe,migdaly itp. Kanapki? jaka mąka ? żytnia? kluski jakie? razowe? Co najgorsze nie ma waży a wątpię żeby tej mizerii było [...]